Cevizinin Faydalar覺

Cevizinin Faydalar覺

Cevizinin Faydalar覺
Ceviz, cevizgiller (Juglandaceae) familyas覺ndan Juglans cinsinden tek t羹ys羹 yapraklar覺 kar覺l覺kl覺 dizilmi ve aromatik kokulu aa癟 t羹rlerinin ortak ad覺.

K覺覺n yapra覺n覺 d繹ken aa癟lard覺r. Gen癟 s羹rg羹nlerin 繹z羹 b繹lmelidir. Tomurcuklar az say覺da pullarla 繹rt羹lm羹t羹r. Yaprak癟覺klar覺n kenarlar覺 baz覺 t羹rlerde ince dili, baz覺lar覺nda ise d羹zd羹r (tam kenarl覺). Yaprak癟覺k say覺s覺 t羹rlere g繹re 5-23 aras覺nda deiir.

Genel anlamda cevizin iki 癟eit hastal覺覺 繹nemli 繹l癟羹de engelleyici 繹zelliinin olduunu s繹yleyebiliriz. Bunlardan birincisi kalp ve damar hastal覺klar覺d覺r. Uzmanlar, b羹t羹n 繹羹nlerden sonra bir miktar ceviz yenilmesinin damarlar覺n t覺kanmas覺na neden olan yal覺 besinlerin verebilecei zararlara engel olduunu s繹yl羹yorlar. Ayr覺ca yap覺lan arat覺rmalar cevizin damarlar覺n esnekliklerini korumalar覺n覺 salad覺覺n覺 ortaya koydu. Ceviz i癟erisini bar覺nd覺rd覺覺 antioksidan sayesinde kalp hastal覺klar覺na neden olan zararl覺 maddeleri ortadan kald覺r覺r ve v羹cudu bu tehlikeden korur. B繹ylece kalbin hastal覺klara yakalanma riskini 繹nemli 繹l癟羹de azalt覺r.

B羹nyemiz kendi ba覺na Omega ya覺n覺 羹retemez. Ceviz ise Omega 3 ya覺n覺 bol miktarda bulundurur ve g羹nde ortalama 4-5 ceviz yiyen kii v羹cudun gereksinimi olan omega 3 ya覺n覺n %85ini alm覺 olur. Ayr覺ca Omega 3 ya覺n覺n antioksidan i癟ermesi kalp sal覺覺na faydal覺d覺r.

Bunu da oku :  Zencefil kurusu

Ayn覺 ekilde g羹nde 4-5 ceviz yediimizde, v羹cudumuzun g羹nl羹k ihtiya癟 duyduu demirin y羹zde 20sini, manganezin y羹zde 43羹n羹 ve triptofan覺n y羹zde 17sini kar覺lam覺 oluruz. Cevizde bulunan kalori olduk癟a y羹ksek olduu i癟in a覺r覺ya ka癟madan t羹ketilmelidir.

Kalp ve Damarlara Faydalar覺: Sal覺kl覺 bir yaam覺n par癟as覺 olarak ceviz yemek kalp i癟in iyidir. Doymam覺 ya asitleri ve dier besinleri i癟eren ceviz 繹nemli bir aperatif yiyecektir diyebiliriz. Eer kalp ile ilgili sorununuz varsa doru t羹ketilmesi durumunda cevizin faydas覺n覺 g繹receksiniz.
? D羹zenli bir ekilde ceviz t羹ketmek lipoprotein kolesterol seviyesini d羹羹rebilir. Y羹ksel LDL ( K繹t羹 kolestrol) kalp hastal覺覺n覺n bal覺ca nedenidir, ceviz ise LDLnin panzehiridir diyebiliriz.
? Ceviz kalp krizine neden olan kan p覺ht覺lamas覺n覺 riskini azaltabilir. Ayr覺ca arterlerin sal覺kl覺 kalmas覺n覺 salar.
? Cevizin i癟erdii hem tekli hem 癟iftli doymu yalar y羹kselen kolestrol seviyesini d羹羹r羹r.
? Ceviz Omega 3 ya asitleri a癟覺s覺ndan zengin olduu i癟in tehlikeli kalp ritmlerini engeller, kalp krizi riskini azalt覺r.
? Ceviz doyurucu besinler i癟erdii i癟in yemek yeme riskini azalt覺r ve hatta diyabeti yavalatt覺覺 d羹羹n羹lmektedir. Bundan dolayl覺 olarak kalp hastal覺klar覺 riskini azalt覺r.
? E vitamini arterlerde meydana gelebilecek plak oluumlar覺n覺 engeller ve kalp t覺kan覺kl覺覺n覺n olumas覺na izin vermez.
? Ceviz i癟erdii besin ve vitaminler arac覺l覺覺 ile kan覺n p覺ht覺lamas覺n覺 engeller ve kan dola覺m覺n daha iyi olmas覺n覺 salar. Bu durum kalp hastal覺klar覺na yakalanma riskini azalt覺r.

Bunu da oku :  F覺nd覺覺n Faydalar覺

Kolestrole Faydalar覺: G羹nl羹k 4-5 tane ceviz t羹ketiminin kolesterol羹 d羹羹r羹r. 襤yi kolestrol seviyeni y羹kseltir ve k繹t羹 kolesterol y羹kselmesine engel olur. Bununla birlikte damarlar覺n 癟evresini temizler ve genilemelerini salar, b繹ylece kalp hastal覺klar覺na yakalanma riskini de azalt覺r.

Diyabete Faydalar覺: Diyabet hastal覺覺nda kar覺la覺lan en s覺k sorun kan ekerinin y羹kselmesidir. Ceviz ise kan ekerinin makul seviyelerde kalmas覺na yard覺mc覺 olmaktad覺r. B繹ylece diyabet hastalar覺n覺n kalp hastal覺覺na da yakalanma riskini d羹羹rmektedir.

Kansere Faydalar覺: Cevizin kanser hastal覺覺n覺 tedavi ettii s繹ylenemez. Fakat kanser hastal覺覺na neden olan fakt繹rleri ortadan kald覺rabiliyor veya hastal覺a yakalanma riskini azaltabiliyor. D羹zenli bir ekilde ceviz t羹ketimi dolayl覺 olarak kansere kar覺 metabolizman覺n direncini artt覺r覺yor.

Kemiklere Faydas覺: Baz覺 uzmanlar cevizde bulunan kalori miktar覺n覺n kiloya neden olaca覺n覺 iddia ediyor fakat buna kar覺l覺k b羹y羹k bir 癟ounluk ise a覺r覺 ekilde beslenilmedii s羹rece cevizin i癟erdii kalorinin kemiklerin g羹癟lenmesine katk覺 salad覺覺n覺 belirtmektedirler. Ayr覺ca ceviz t羹ketiminden sonra meydana gelen kalorinin v羹cut taraf覺ndan depolanmad覺覺 belirtiliyor.

Beyine Faydas覺: Ceviz linoleik, alfa linoleik ile birlikte vitamin E ve B6 vitaminlerini i癟erdiinden dolay覺 sinir sitemlerine olumlu y繹nde etki yapar. Baz覺 bilim adamlar覺 besin maddelerinin hangi organ覺m覺za benziyor ise o organa faydal覺 olduu y繹n羹nde iddialar覺 var ki ceviz de g繹r羹nt羹 olarak beyine benziyor. Fakat cevizin beyine benzemenin 繹tesinde ciddi anlamda beyine faydalar覺 var. zellikle stres ile m羹cadelede antidepresan g繹revini 羹stlenen ceviz, uyku sorunu olanlar i癟in de ifad覺r. Yatmadan 繹nce yenilen ceviz, i癟erdii triptofan yard覺m覺 ile uyku sorununuzu 癟繹zebilir.

Bunu da oku :  Kuruyemi al覺m | sat覺m

Cilde Faydalar覺: Omega 3 ya覺 ve zengin bak覺r i癟eren cevizin cilde de 癟ok faydas覺 vard覺r. Her g羹n 2-3 ceviz t羹ketimi cildin elastikliini artt覺r覺r ve ciltteki h羹crelerin canl覺 kalmalar覺na yard覺mc覺 olur.

Bu yaz覺ya oy ver
[Toplam: 1 Ortalama: 5]
(Visited 3 times, 1 visits today)

Related posts

Leave a Comment