Mangonun Faydalar覺

Mango kurusu, mango meyvesi

Mangonun Faydalar覺
Meyvelerin kral覺 olarak bilinen mango meyvesi en pop羹ler ve besin y繹n羹nden en zengin meyvelerden bir tanesidir. Kendine has aromas覺, g羹zel kokusu, tad覺 ve sal覺a faydal覺 繹zellikleri onu yeni ilevsel besinler aras覺nda bir numaraya oturtmakla kalmaz, kendini tarif etmek i癟in s羹per meyve lakab覺n覺n da kullan覺lmas覺na neden olur.

Mango tropiklerde yetien lezzetli bir mevsimlik meyvedir. Aac覺n覺n k繹keninin, Hindistan Yar覺madas覺’nda Himalayalar覺n g羹neyindeki d羹zl羹kler olduuna inan覺lmaktad覺r. Botanik olarak bu egzotik meyve Anacardiaceae ailesine aittir. Bu aile kaju f覺st覺覺 ve Antep f覺st覺覺 gibi pek 癟ok dier t羹r羹 de b羹nyesinde bar覺nd覺ran tropik meyvelere sahip bir ailedir.

Mangonun Belli Bal覺 Faydalar覺:
1. Kanserle Sava覺r: Mangoda bulunan kuersetin, izokuersetin, astragalin, fisetin, galik asit ve metil galat gibi antioksidanlar, kolon kanseri, meme kanseri, prostat kanseri ve l繹semiye kar覺 v羹cudu korur.

2. Kolesterol羹 kontrol alt覺nda tutar: Mango y羹ksek oranlarda C vitamini, pektin ve lif bulunur ki bu besinler kandaki kolesterol seviyesinin d羹mesine yard覺mc覺 olurlar. Taze mango zengin bir potasyum kayna覺d覺r. Potasyum, kan bas覺nc覺n覺 ve kalp ritmini kontrol etmeye yarayan ve h羹crelerin ve v羹cut s覺v覺lar覺n覺n i癟eriinde bulunan 繹nemli bir bileendir.

3. Cilt Temizler: Mango derinizin 羹zerindeki g繹zeneklerin a癟覺lmas覺 salar ve y羹z羹n羹ze tazelik verir. Mangolar her cilt t羹r羹ne uygulanabilirler. G繹zeneklerin a癟覺lmas覺na yard覺mc覺 olarak akne oluumunu da engellerler. Mangoyu ince ince dilimleyip on, on be dakika y羹z羹n羹zde tutabilir sonra da banyo yap覺p ya da y羹z羹n羹z羹 y覺kay覺p sonucu kendi g繹zlerinizle g繹rebilirsiniz.

Bunu da oku :  F覺nd覺k ve Sal覺k

4. V羹cudu Alkaliletirir: Mango tartarik ve malik asit y繹n羹nden zengindir ve bir miktar sitrik asidi de b羹nyesinde bulundurur. Bunlar v羹cudun alkali rezervleri i癟in gerekli olan maddelerdir.

5. Kilo Verdirir: Mangodaki pek 癟ok vitamin ve besin v羹cudun tok hissetmesine yard覺mc覺 olur. 襤癟eriindeki y羹ksek fiber bu meyveyi t羹ketenlerin sindirim sitemleri i癟in faydal覺d覺r. Daha fazla kalori yak覺lmas覺n覺 salayarak kilo vermeye yard覺mc覺 olur.

6. Diyabeti D羹zenler: Sadece meyvesi deil, mangonun ayn覺 zamanda yapraklar覺 da 癟ok sal覺kl覺d覺r. Diyabet hastas覺 iseniz be veya alt覺 tane mango yapra覺n覺 bir kapta kaynat覺n. Gece boyu buhar覺n覺 i癟inize 癟ekin. S羹zge癟ten ge癟irdiiniz suyunu da sabahlar覺 i癟in. Bu ins羹lin seviyenizin ayarlanmas覺nda yard覺mc覺 olacakt覺r. Mango d羹羹k glisemik indekse sahiptir. (41 – 60) Bu nedenle kan ekeri seviyenizi g繹rece daha az y羹kseltecektir.

7. Afrodizyak Etkisi: Mangonun afrodizyak etkisi vard覺r ve bu y羹zden ak meyvesi diye de adland覺r覺l覺r. Mango erkeklerde cinsel g羹c羹 artt覺r覺r. Mangolarda bolca bulunan E vitamini seks hormonlar覺n覺n d羹zenlenmesine ve seks isteinin artmas覺na yard覺mc覺 olur.

8. Sindirime Yard覺mc覺 Olur: Mango i癟erisinde proteinlerin par癟alanmas覺na yard覺mc覺 olan enzimler bulundurur. Mangonun lifli yap覺s覺 sindirime ve boalt覺ma yard覺mc覺 olur. Mango vitaminler, mineraller ve prebiyotik besin lifleri y繹n羹nden zengindir.

Bunu da oku :  F覺nd覺覺n Faydalar覺

9. G繹z Bak覺m覺na Yard覺mc覺d覺r: Mangonun A vitamini y繹n羹nden de zengin olduunu biliyor muydunuz? Bir kap dilimlenmi mango, g羹nl羹k A vitamini ihtiyac覺n覺z覺n y羹zde 25’ini kar覺layacakt覺r. Mango, gece k繹rl羹羹 ve g繹z kuruluu ile savaman覺zda sizlere yard覺mc覺 olur ve iyi g繹rmenizi salar.

10. S覺cak arpmas覺na Kar覺: Yaz aylar覺nda yak覺c覺 g羹ne sizi takatsiz b覺rak覺yorsa, bir meyve suyu s覺kaca覺n覺n i癟ine mangolar覺 dilimleyin, biraz su ve bir 癟ay ka覺覺 bal ekleyin. Bu i癟ecek h覺zl覺ca hararetinizi d羹羹recek ve s覺cak 癟arpmas覺na kar覺 size yard覺mc覺 olacakt覺r.

11. Ba覺覺kl覺覺n覺z覺 G羹癟lendirmesi: C vitamini, A vitamini ve 25 癟eit karotenoidin birleimine sahip olan mango meyvesi, ba覺覺kl覺覺n覺z覺 g羹癟lendirecektir.

12. V羹cut Temizleyicisi 襤levi G繹rmesi: Lapa olarak mangoyu, bal ve s羹t ile kar覺t覺r覺p v羹cudunuzu ovalayabilirsiniz. Derinizin tazelendiini ve yumuad覺覺n覺 g繹receksiniz.

13. Konsantrasyona ve haf覺zaya yard覺mc覺 olmas覺: S覺navlara m覺 癟al覺覺yorsunuz? Bu meyve, konsantrasyon ve haf覺za a癟覺s覺ndan 癟ok 繹nemli bir protein olan glutamin asidi bak覺m覺ndan zengindir. al覺覺rken younlama problemi yaayan 癟ocuklar覺n覺z覺 mango ile besleyin.

14. Kad覺nlar i癟in demir kayna覺: Mango demir y繹n羹nden zengindir. Bu nedenle kans覺zl覺k 癟eken hastalar i癟in iyi bir doal ila癟t覺r. Menopoza giren veya hamile olan kad覺nlar mangoyu t羹ketebilirler zira mango hem kalsiyum hem de demir seviyelerini y羹kseltmelerine yard覺mc覺 olacakt覺r.

15. B繹brek Talar覺n覺 Azaltmas覺: in t覺bb覺na g繹re mango soutma enerjisine sahip tatl覺 ve eki bir meyve olmas覺 hasebiyle b繹brek ta覺 olumas覺 ihtimalini azaltan bir meyvedir.

Bunu da oku :  Hangi kuruyemi neye iyi gelir?

16. Muhteem Bir Aperatiftir: Sal覺ks覺z cipsler ve kurabiyeler yerine neden mango dilimleriyle at覺t覺rma yapmayal覺m? Kurutulmu mango dilimleri belki de en lezzetli kuru meyvelerdendir.

17. Mideyi Kuvvetlendirmesi: Uyumadan 繹nce 10 – 15 mango yapra覺n覺 s覺cak suda b覺rak覺p kapa覺n覺 kapat覺n. Ertesi sabah suyunu s羹z羹n ve a癟 karn覺na i癟in. Bunu d羹zenli olarak yap覺n.

18. Yaa Bal覺 Makula Dejenerasyonu: Mangolarda bulunan ve zeaksantin denilen antioksidan, zararl覺 mavi 覺覺k 覺覺nlar覺n覺 emer. Bu antioksidan覺n g繹z sal覺覺n覺n korunmas覺na b羹y羹k rol oynad覺覺 ve yaa bal覺 makula dejenerasyonunu 繹nledii bilinmektedir. B羹t羹n meyvelerden 癟ok癟a yenilmesi, g羹nde 羹癟 kere, yaa bal覺 makula dejenerasyonu oluma riskini azalt覺r veya ilerleyiini yavalat覺r.

19. Ast覺m覺 nlemesi: Belli baz覺 besinleri t羹ketenlerde ast覺m覺n oluma riski d羹er. Bu besinlerden biri de beta karotendir. Beta karoten mangolarda, papayalarda, kays覺larda, brokolilerde, kavunlarda, balkabaklar覺nda ve havu癟larda mevcuttur.

20. Kemik Sal覺覺: K vitamininin az t羹ketilmesi kemiklerin hassaslamas覺na sebep olur. Yeteri kadar K vitamini alabilmek i癟in d羹zenli olarak sebze ve meyve yenmesi gerekir. K vitamini kalsiyumun kemikler taraf覺ndan emilimini salar.

Bu yaz覺ya oy ver
[Toplam: 1 Ortalama: 5]
(Visited 7 times, 1 visits today)

Related posts

Leave a Comment